[...] to w jednej dziurce, to w drugiej. jakies 3 lata temu byłem u lekarza, ten orzekł zapalenie zatok szczękowych, przpisał mi jakieś tabletki i... nic. zamierzam wybrac sie do alergologa ale zauważyłem że nawet nie będąc narażonym na pyłki czy kurz zero poprawy (chociaż na łonie natury to rzeczywiście zajoba dostaje bo wtedy mi nadodatek cieknie)
[...] przed treningiem. Jestem mezomorfikiem. Jak zacznę odczuwać jakieś zmęczenie lub przetrenowanie to zakończę codziennie treningi, wiadomo. Ale póki co jak fajnie mi się ćwiczy i jest progres to czemu nie :) Mój plan treningowy to: dzień 1 -klata, barki, triceps dzień 2 - plecy, biceps i nogi ale tylko 2 razy w tygodniu i tak cały czas A więc [...]
Chcialbym pic oliwe tak po prostu jako zrodlo tluszczow. Moje pytanie, czy oplaca sie bulic za oliwe z oliwek ktora jest duzo drozsza od oliwy z wytloczyn z oliwek. Czym sie roznia obie oliwy? CZy maja taka sama wartosc jako zrodlo zdrowego tluszczu? pozdr
witam j.w. ... co jest lepsze odzywki bialkowa + carbo czy gotowy gainer. mam 5 kg whey protein od optimum nutrition i chcialem dokupic do tego jakies carbo, ale jesli gainer bedzie lepszy to kupie gainera. jesli zdecyduje sie na carbo to jakie jest najlepsze? czy jest duza roznica w jakosci tych odzywek? co sadzicie o carbo vitalmax i treca? z [...]
Witam! Bardzo lubię jeść kiłebasy i teraz będę przechodzić na dietę. Nie widziałem jednak w żadnym planie diety kiełbas. Czy powinienem się od nich powstrzymywać czy mogę jeść tak jak do tej pory ale oczywiście teżinne składniki diety
[...] porodach jestem kosciotrupem. Czy typ somatyczny może się zmienić? Ponoć powinnam spożywać 1916 kcal dziennie, spożywam około 2500, bo lubię jeść, często też czuję głód. Ćwiczyć też ćwiczę w sumie od podstawówki, za wyjątkiem ciąż. Obecnie, od marca, co drugi dzień pół godziny, ciężarem jest dziecko (20kg) i sorry, ale nie mam jak iść na [...]
[...] 90 do 99kg, by zredukować do aktualnej wagi 91 kg. Jestem już zadowolony z rezulatu, udało się wyrobić w miarę płaski i fajny brzuch, może jeszcze spróbuję zrzucić kilogram czy dwa i zacznę dodawać kalorii, ale nie o to się tu rozchodzi. Trenuję splitem czyli: klata / plecy / ramiona/ barki + co drugi trening dochodzi brzuch. Jednak w czasie [...]
Czy ma ktos pojęcie co to może być? zrobiło mi się tak 2 dni temu, te kropki są wypukłe i ogólnie to miejsce lekko spuchnięte.... tak wiem moje gardło wygląda tragicznie lecz laryngolog nic nie kazał z nim robić ponieważ nie choruję od dłuuuugiego już czasu na gardło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e5220fad59d4cf9a0053069dfec0442.JPG Zmieniony [...]
Witam, mam taki problem, ważę 92kg, i chciałbym zgubić brzuch który jest boją ratunkową, przy jednoczesnym nabraniu masy mięśniowej czy jest to w ogóle możliwe ? czy albo rybki albo akwarium i ogólnie chciałem się dopytać czy wszystko dobrze zażywam czy robię gdzieś błędy... to wszystko wygląda następująco : w dni treningowe wstaje rano zażywam 2 [...]
Czy stosujac efedryne (efrdryna + kofeina - pomoc w spalaniu tkanki tluszczowej) mozna pozwolic sobie na pare piw? Czy tez nie wolno mieszac alkoholu z efka? Oczywiscie mam na mysli spozywanie alkoholu po kilku godzinach od zazycia efedryny.
Cześć, Ćwicze od ok 4 lat, początkowo planem FBW, następnie split, a od roku lece poniższym planem (bez względu czy okres masy czy redukcji), od września jestem na masie, przybyło 2kg, a wyniki siłowe niewiele wzrosły(WL - 82.5, martwy - 131, przysiad - 111), i tak się zastanawiam czy nie lepiej przejsc na 4dniowy plan treningowy ? Być może to [...]
witam!! pytanie. od trzech lat trenuję judo i chciałbym to połączyć z jakimś dobrym uderzanym MA. ostatnio przekonałem się o masakryjącej sile low kicków (RESPECT) i łokci. stąd pytanie co jest skuteczniejsze: muay thai czy kick boxing. i jezeli ktoś zna jakies dobre sekcje w poznaniu to byłbym wdzięczny za podanie adresów (najlepiej w okolicach [...]
Witam wszystkich serdecznie, nadszedł ten moment dla mnie, że postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć (systematycznie). Trochę późno się za to zabieram ponieważ aktualnie mam 32 lata ale chyba lepiej późno niż wcale. Problem mam taki, że właściwie mam wszystko co potrzeba karte multisport, wstępne rozpoznanie w terenie czyli informacje [...]
[...] trwały po 2 maks 3 godziny i do tego trenowałem splitem i mięśnie nie rosły tylko się paliły dlatego przez 6 miesięcy masa nie urosła. Jestem osobą aktywną fizycznie zawsze czy to do sklepu czy do szkoły biegne. Lubię trenować dlatego tyle trenowałem lecz chcę aby mięśnie rosły dlatego teraz staram się aby treningi były krótsze i teraz zamiast [...]
W dzień po treningu nie odczuwam, żadnego zmęczenia na mięśniach (w sumie nie każdy je ma i nie dziwiło by mnie to gdyby...)Dopiero następnego dnia (czyli 2 dni po treningu) wiem, które mięśnie trenowałem Trochę mi to przeszkadza bo w ten dzień mam trening a z zakwasami trochę ciężko. Czy może to być spowodowane poworotem po kilkumiesięcznej [...]
Witam, Jestem tutaj nowy wiec przy okazji sie przywitam. Mam pytanie - jaki w tym momencie bedzie najlepszy booster hormonu wzrostu - ostatnio mialem jakis ze stanow z Colostrum w składzie, i efekt byl rewelacja, od razu sie lepiej wysypialem, mialem wiecej energii i duzo lepszy progress na treningach, z tym ze w Polsce widze same buble jezeli [...]
Jak mam grypę lub jestem przeziębiony to iść do szkoły i robić trening czy lepiej zostać w domu ??? Przykładowo miałem w poniedziałek takie objawy: -ból ucha -ból gardła -kaszel -katar -temperatura Nie chodziłem do szkoły i na siłownię tylko siedziałem w domu,dzisiaj jest czwartek a objawy jakie mi zostały to: -małe zaczerwienienie gardła [...]
mam dretwienie rąk, a zwlaszcza dłoni, głownie w nocy. Przez to nie moge spać w nocy. Lekarz podał numer statystyczny choroby 654. Nie wiem co to znaczy, czy to sa dolegliwości neurologiczne, i czy pochodzą od kręgosłupa.
Mam takie suuper dziwne pytanie od mojego kolegi , a mianowicie : Czy może mieszać BCAA + Kreatynę w 1shakerze? Jeżeli tak to nadal w 250ml wody czy więcej wody dolewać ? Z góry dziękuję w jego imieniu . Pozdrawiam
Witam, w kwietniu kończę 24 lata. Z siłownią mam już do czynienia od 2015 roku, więc dobre kilka lat. Przez ten czas przerobiłem już trochę treningów w tym split, FBW i Push Pull. Zawsze gdzieś tam karnet na siłownię sobie wykupywałem co miesiąc i trenowałem. Aktualnie mam przerwę od siłowni od wakacji zeszłego roku przez problemy zdrowotne, brak [...]
kick boxing czy muay thai - co skuteczniejsze?
